エス・エス・ティ・ケイ

皆様こんばんは(^-^)/

更新が空いてしまって
申し訳ありません>_<


1月19日（日）に行われる
発表会のリハーサルが
近づきバタバタとした
日々を送っています(°_°)


さて、2週間前に遡り
楽らく体操の内容をお知らせします！！

12月6日は、筋力トレーニングを
行いました！

腕、足、お腹、背中

正しい筋トレの方法を

内山先生から教えて頂きました！！


腕たせ伏せをやる際のポイントは

手を着いた時に

親指側に重心をのせること

です！！！

そうすることによって

二の腕のプルプルも解消され、

女性らしい筋肉のつき方をするそうです(^-^)/


体の中で1番大きな筋肉は

ご存知ですか？


それは太ももの大腿四頭筋という

筋肉です！！！

とのように鍛えるのか…！

①立った姿勢で片足を
あげていきます。この時、回をますごとに高く上げて行くことを意識します！

②正座になり、膝を上に上げようとします。

この2つが簡単にできる方法でした(^-^)/




このブログをみてくださっている
皆さんも筋肉が衰えないように
少しずつ筋力トレーニングを
してみてくださいね(^-^)/